辣木籽因其丰富的营养价值和健康益处而受到越来越多人的喜爱。🌱 但你知道每天该吃多少颗吗？过量食用可能会引起不适哦！🧐

根据养生达人的建议，一般成人每天摄入10-15颗辣木籽是比较合适的。一颗辣木籽大约含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，能有效增强免疫力、促进消化。💪

当然，每个人的身体状况不同，食用前最好咨询营养师或医生的建议。💁‍♀️ 如果你是第一次尝试，可以从少量开始，观察身体反应，再逐渐增加到推荐量。🌿

记得，适量才是王道，健康饮食才能带来真正的益处！🌟

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