随着孕期的推进，很多准妈妈会发现自己开始出现鼻塞的症状。这可能是由于孕期荷尔蒙水平的变化导致的。以下是一些安全的方法来缓解这种不适：

保持室内湿度💦：使用加湿器或将一盆水放在房间里可以帮助增加空气中的湿度，从而减轻鼻塞。

2. 多喝水💧：保持身体充分水分有助于稀释黏液，使鼻腔更加通畅。

3. 盐水冲洗🧽：使用生理盐水喷雾或自制盐水（温水中加入少量食盐）冲洗鼻腔，可以有效清洁鼻腔内的分泌物和过敏原。

4. 适当休息🛌：充足的睡眠和休息有助于增强免疫系统，对抗引起鼻塞的病毒或细菌。

5. 避免过敏源🌿：如果鼻塞是由过敏引起的，尽量避免接触花粉、尘螨等常见过敏源。

6. 温和运动🏃‍♀️：适当的轻度运动如散步，能促进血液循环，有时也能帮助缓解鼻塞。

如果以上方法不能有效改善症状，或者鼻塞伴随有其他严重症状（如高烧、持续头痛等），建议及时咨询医生。希望这些小贴士能帮助到正在经历孕期鼻塞困扰的准妈妈们！