颈椎病是一种常见的疾病，特别是在长时间对着电脑或手机工作的人群中更为常见。这里分享几个土方法来帮助缓解颈椎病的症状：

1. 颈部拉伸运动 ✋

每天坚持做颈部拉伸运动可以帮助放松颈部肌肉，减少疼痛。试着轻轻地将头向左右两侧倾斜，保持几秒钟，然后慢慢回到中间位置。接着，头部向前低垂，感受颈部后侧的拉伸，最后缓慢地将头向后仰。

2. 热敷疗法 🔥

使用热水袋或热毛巾敷在颈部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每次大约敷15-20分钟，一天可重复多次。

3. 改善坐姿 👩‍💻

保持正确的坐姿对于预防和缓解颈椎病非常重要。确保你的电脑屏幕位于眼睛水平高度，避免长时间低头。每隔一小时起来活动一下，做一些简单的伸展运动。

4. 按摩疗法 💆‍♀️

定期进行颈部按摩有助于放松肌肉，改善血液循环。如果自己不方便操作，可以请专业的按摩师帮忙。

请记住，这些土方法适用于轻度症状的缓解，如果症状严重或持续不见好转，请及时就医。希望这些建议对你有所帮助！