🕒 脉率值正常范围 | 心脏健康的指示器 🫀

了解自己的脉率值是保持心脏健康的重要一步。正常成年人的静息脉率通常在每分钟60到100次之间。如果您的脉率持续低于或高于这个范围，建议咨询医生。例如，经常锻炼的人可能会有较低的静息脉率，这通常是心脏功能良好的标志。相反，脉率过高可能意味着心脏需要额外的工作来维持血液循环，长期来看可能对健康不利。

🔍 监测脉率 的简单方法包括使用智能手表或手动测量。将食指和中指轻轻放在手腕内侧，找到桡动脉，然后计数10秒内的脉搏次数，再乘以6即可得到每分钟的脉率。记得定期检查，以便及时发现任何异常变化。

保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动和充足睡眠，对于维持正常的脉率至关重要。同时，减少压力、戒烟限酒也是维护心血管健康的关键因素。如果您有任何疑问或担忧，请务必寻求专业医疗意见。