身体时钟的怪癖诱使一些人在晚上8点睡觉，使他们能够在早上4点迎接新的一天，可能比以前认为的更为常见。

据加利福尼亚大学旧金山分校领导并于2019年8月6日在SLEEP杂志上发表的一项研究，所谓的高级睡眠阶段 - 以前被认为非常罕见 - 可能会影响至少300名成年人中的一人。

高级睡眠阶段意味着身体的时钟或昼夜节律，比大多数人提前几小时运作，睡眠激素褪黑素的过早释放和体温的变化。这种情况不同于随着正常衰老而发展的早期上升，以及抑郁症患者在凌晨醒来时的情况。

“虽然大多数人在凌晨4点或5点挣扎起床，但是睡眠阶段较晚的人会在这个时候自然醒来，休息并准备好当天，”该研究的资深作者，路易斯Ptacek医学博士，教授说。加州大学旧金山分校医学院的神经病学专业。“这些极端的早期鸟类往往在白天运作良好，但可能难以在晚上保持清醒以进行社会承诺。”

周末高级睡眠者起来和'Em'也是如此

此外，“高级睡眠者”比其他人更容易振作，他说，并且对非工作日平均多睡5到10分钟感到满意，相比之下30到38分钟的睡眠时间更长。他们的非高级卧铺家庭成员。

Ptacek及其在犹他大学和威斯康星大学的同事通过评估睡眠障碍诊所患者9年间的数据来计算高级睡眠者的估计患病率。总共有2,422名患者被随访，其中1,748名患者出现阻塞性睡眠呼吸暂停症状，这是一种作者发现与睡眠周期无关的病症。

在该组中，12人符合晚期睡眠阶段的初步筛查标准。12项研究中有4项下降，其余8项研究占总患者总数的0.03%，或300名患者中的一项。

研究人员指出，这是一个保守的数字，因为它排除了四个不想参加研究并且可能符合晚期睡眠阶段标准的患者，以及那些不需要睡眠的高级睡眠者。诊所。

夜猫子更可能与睡眠赤字斗争

“一般来说，我们发现这是睡眠阶段延迟的人 - 那些夜猫子直到早上7点就无法入睡 - 他们更有可能去睡眠诊所。他们很难起床上班处理慢性睡眠剥夺，“Ptacek说。

晚期睡眠阶段的标准包括能够在晚上8:30之前入睡并在早上5:30之前醒来，而不管任何职业或社会义务，并且每天只有一个睡眠期。其他标准包括在30岁时建立这种睡眠 - 觉醒模式，不使用兴奋剂或镇静剂，没有明亮的灯光来帮助早期上升，也没有可能影响睡眠的医疗条件。

所有研究参与者都是由犹他大学的前神经学家，该论文的共同作者，医学博士Christopher R. Jones亲自看到的。在工作日和无工作日，患者被问及他们的病史以及过去和现在的睡眠习惯。研究人员还研究了参与者唾液中的睡眠日志和褪黑激素水平，以及睡眠研究或多导睡眠图，记录脑电波，血液中的氧气水平，心率和呼吸。

值得注意的是，所有八位先进的睡眠者声称他们至少有一个一级亲属具有相同的睡眠 - 觉醒时间表，表明所谓的家族性晚期睡眠阶段。在测试的8名亲属中，有3名不符合晚期睡眠阶段的完整标准，作者计算出其余5名代表一般人口的0.21%。