发表在“美国临床营养学杂志”上的一项新研究将使研究人员能够计算出他们需要在研究中使用多少ω-3 EPA和DHA，以使受试者达到健康的Omega-3指数。

到目前为止，关于在一项研究中应该测试什么剂量的EPA和DHA的指导很少。由于近年来研究结果的差异很大，因此剂量可能在ω-3研究的相对成功或失败中发挥作用。换句话说，如果研究中EPA和DHA的剂量不足以对血液水平产生影响(即Omega-3指数)，则可能对预期终点没有影响，导致中性结果。

特别是在心血管疾病(CVD)方面，支持ω-3脂肪酸EPA和DHA益处的文献已经混合在一起。一方面，2018年的一项荟萃​​分析得出结论，目前的证据并不支持omega-3在CVD风险降低中的作用。

另一方面，2018年末报告的三项主要随机试验表明，ω-3脂肪酸显着降低了血管性死亡，心肌梗死和主要不良心血管事件的风险。后一项研究特别引人注目，因为在他汀类药物治疗的患者中使用4克EPA(与通常的0.84克EPA和DHA相反)，发现CVD事件风险降低25%。

根据Kristina Harris Jackson博士的说法，他是这篇最新论文的共同主要作者，“低剂量可能使研究显示EPA和DHA无效，这使得文献更加犹豫不决，医学界更加怀疑欧米茄-3的好处，“她说。“希望确保EPA和DHA的剂量足够高以达到目标Omega-3指数水平，这将澄清EPA和DHA是否有效。”

如何使用计算器

本文开发的模型方程可用于估计给定ω-3 EPA和DHA剂量和基线Omega-3指数的人群的最终Omega-3指数(和95%CI)。例如，基线Omega-3指数为4.9%，每天给予840 mg EPA和DHA(作为1克乙酯胶囊)的人群将达到6.5%的平均Omega-3指数(95%) CI：6.3%，6.7%)。

重新排列等式，可以计算在13周内达到8%的平均Omega-3指数所需的近似EPA / DHA剂量(甘油三酯形式)。这需要约2200毫克的EPA和DHA，基线Omega-3指数为2%，基线Omega-3指数为4%约为1500毫克，基线Omega-3指数约为750毫克EPA和DHA 6%。

利用这个例子，杰克逊和她的同事预测，EPA和DHA的最低剂量必须达到95%，确保4%的平均基线Omega-3指数将增加到8%(13周)，每天1750克甘油三酯制剂或每天2500克乙酯制剂。这两种形式在鱼油制剂中都很常见。

因此，为了使95%的受试者(不仅仅是50%)从基线≥4%达到理想的Omega-3指数，可能需要每天大约2000克的EPA和DHA(取决于化学形式) 。

如果他们有计算器，研究人员是否还需要Omega-3指数?

本文介绍的计算器并不能消除对Omega-3指数测试的需求。事实上，建立基线Omega-3指数对于使用计算器至关重要。

“推荐的剂量只是平均反应，但个人对EPA和DHA的反应仍然很难预测，”杰克逊博士说。“在最近的一个消费者群体中，尽管报告了相同数量的鱼类摄入量和补充剂使用量，但我们发现个体跨越了Omega-3指数的全部范围。”

本文表明，如果人们希望在相对较短的时间内(例如3到4个月)达到8%，他们每天需要1-2克EPA和DHA，这取决于他们的起始Omega-3指数。

“如上所述，[本文]开发的方程可以帮助预测人口Omega-3指数的变化，但由于Omega-3指数对EPA和DHA补充的反应具有较大的个体间差异，因此它可能不太有用。研究作者解释说，直接测试Omega-3指数的首选方法是评估EPA和DHA状态的临床环境。