麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力。

这项研究发表在《应用生理学，营养与代谢》杂志上，对痴呆症有广泛的影响，痴呆症是一种灾难性疾病，影响了大约半百万加拿大人，预计在未来十年中将急剧上升。

研究人员建议强度是至关重要的。使用短时间短暂运动进行锻炼的老年人平均记忆力最多可提高30%，而中等锻炼的老年人平均记忆力没有提高。

“迫切需要采取干预措施来降低健康老年人的痴呆症风险。直到最近，我们才开始意识到生活方式所起的作用，而最大的改变风险因素是体育锻炼，”该学院副教授詹妮弗·海斯(Jennifer Heisz)说。麦克马斯特大学运动机能学系和该研究的主要作者。

她说：“这项工作将有助于向公众宣传脑部健康的运动处方，使他们确切地知道哪种运动可以增强记忆力，并使痴呆症免受困扰。”

在这项研究中，研究人员招募了数十名久坐但不健康的60至88岁的老年人，他们在12周的时间内进行了监测，每周参加3次。有些人进行了高强度间歇训练(HIIT)或中强度连续训练(MICT)，而另一个对照组仅进行了伸展运动。

HIIT协议包括在跑步机上进行四分钟的四组高强度运动，然后进行恢复期。MICT协议包括一组将近50分钟的中等强度的有氧运动。

为了捕获与运动有关的记忆改善，研究人员使用了一项特定的测试，该测试利用了运动产生的新生神经元的功能，这些神经元比成熟的神经元更活跃，并且对于形成新的联系和创建新的记忆是理想的。

他们发现，HIIT组的老年人与MICT组或对照组相比，高干扰记忆力显着增加。例如，这种记忆形式使我们能够将一辆汽车与相同品牌或型号的另一辆汽车区分开。

研究人员还发现，健身水平的提高与记忆力的提高直接相关。

海斯说：“通过运动来获得大脑健康的好处永远不会太晚，但是如果您起步晚了并且想要快速看到结果，我们的研究表明您可能需要增加运动强度。”

她告诫说，根据当前的健身水平调整运动很重要，但是增加强度可以像在日常步行中增加山丘或增加路灯之间的步伐一样简单。

“运动是延缓痴呆发作的一种有前途的干预措施。但是，尚无有效预防的指南。我们希望这项研究将有助于形成这些指南。”