伊利诺伊州，香槟-数十年来，科学家们知道有氧运动可以增强大脑并促进新神经元的生长，但是很少有研究检查瑜伽是如何影响大脑的。对科学的评论发现，瑜伽可以增强许多有氧运动所有益的大脑结构和功能。

该评论发表在《大脑可塑性》杂志上，重点关注瑜伽练习与大脑健康之间关系的11项研究。其中五项研究在10-24周内每周进行一次或多次瑜伽练习，让没有瑜伽练习背景的个人参与其中，比较干预开始和结束时的大脑健康状况。其他研究测量了经常练习瑜伽的人与不练习瑜伽的人之间的大脑差异。

每项研究都使用了脑成像技术，例如MRI，功能MRI或单光子发射计算机断层扫描。所有涉及哈达瑜伽，包括身体运动，冥想和呼吸运动。

“从这些11项研究中，我们发现了一些大脑区域，始终上来，他们是令人惊讶的不是从我们与运动的研究看的很不同，”伊利诺伊州人体工学和社区卫生大学教授说NEHA蝉，谁领导的研究与韦恩州立大学心理学教授杰西卡•达莫索(Jessica Damoiseaux)。

戈特说：“例如，随着瑜伽练习，我们发现海马的体积增加了。”她说，许多研究有氧运动对大脑的影响表明，随着时间的推移，海马体的大小也有类似的增加。

Gothe说，海马参与记忆处理，并随着年龄的增长而收缩。“也是痴呆症和阿尔茨海默氏病首先受到影响的结构。”

Damoiseaux说，尽管许多研究只是探索性的而不是结论性的，但研究指出了与常规瑜伽练习有关的其他重要的大脑变化。杏仁核是一种有助于情绪调节的大脑结构，与不练习瑜伽的同龄人相比，其瑜伽倾向更大。在那些经常练习瑜伽的人中，前额叶皮层，扣带状皮层和大脑网络(例如默认模式网络)也往往更大或更有效。

Damoiseaux说：“前额叶皮层位于额头的大脑区域，对于计划，决策，多任务处理，考虑您的选择并选择正确的选择至关重要。”“默认模式网络是涉及思考自我，计划和记忆的一组大脑区域。”

她说，像杏仁核一样，扣带回皮层是边缘系统的一部分，边缘结构是在情绪调节，学习和记忆中起关键作用的结构回路。

研究还发现，在练习瑜伽的人身上看到的大脑变化与认知测试或情绪调节指标的更好表现有关。

戈德说，瑜伽可能对有氧运动的大脑产生类似影响的发现令人着迷，值得进一步研究。

她说：“瑜伽本质上不是有氧运动，因此必须存在导致这些大脑变化的其他机制。”“到目前为止，我们没有证据来确定那些机制是什么。”

她怀疑增强情绪调节是瑜伽对大脑产生积极影响的关键。她说，研究将人类和动物的压力与海马的萎缩和记忆力测试的较差联系在一起。

歌德说：“在我以前的一项研究中，我们正在研究瑜伽如何改变皮质醇的应激反应。”“我们发现做瑜伽八周的人的皮质醇对压力的反应减弱，这与在决策，任务转换和注意力测试中的更好表现有关。”