后纵韧带 🏋️♀️脊柱健康守护者
发布时间：2025-04-19 16:46:49来源：
颈椎病、腰椎间盘突出……这些现代人常见的问题，往往与后纵韧带息息相关。后纵韧带是位于脊柱椎体后方的一条坚韧结缔组织，它像一道坚固的防线，保护着我们的脊髓不受伤害。然而，随着久坐不动的生活方式和不良姿势的流行，这条韧带承受的压力越来越大，可能导致退行性病变。
保持后纵韧带的健康至关重要！日常生活中，我们可以通过简单的锻炼来增强脊柱稳定性，比如猫牛式瑜伽动作（Cat-Cow Pose）或桥式（Bridge Pose）。同时，避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔一小时起身活动一下身体。如果感到腰部或颈部不适，及时就医检查，切勿拖延。
💪小贴士：站立时注意收腹挺胸，让脊柱处于自然曲线状态；睡觉时选择合适的硬度枕头，减少对后纵韧带的压力。爱护你的脊柱，就是守护未来的行动力！✨
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