🌟 什么是辟谷？

辟谷是一种通过短期禁食来达到清肠排毒、提升身体状态的传统养生方式。但如果不了解科学方法，可能会对身体造成负担。因此，掌握正确的辟谷步骤非常重要。

🧘‍♀️ 第一步：循序渐进

在正式开始辟谷前，建议先进行一周的轻断食（如只吃水果或少量蔬菜）。这样可以让身体逐渐适应低热量饮食，避免突然停食导致不适。

🥗 第二步：补充水分与电解质

辟谷期间，每天至少饮用2升水，同时适量摄入淡盐水或椰子水，以维持电解质平衡。切勿完全断水！

💪 第三步：倾听身体信号

如果感到头晕、乏力或虚弱，请立即停止辟谷，并恢复正常饮食。每个人的体质不同，不要盲目追求时间长度。

💬 温馨提示

辟谷并非适合所有人，孕妇、儿童及患有慢性疾病者应避免尝试。如有疑问，建议咨询专业医生或营养师。

💡 小贴士

辟谷后恢复饮食时，需从流质食物开始，逐步过渡到固体食物，以免肠胃受到刺激。

总之，科学辟谷是调整身心的好机会，但健康始终是第一位！💪💖