杜坎饮食法是一种以高蛋白、低碳水化合物为核心的减肥方法，由法国医生皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）提出。这种方法分为四个阶段，旨在帮助人们快速减重并保持健康的生活方式。第一阶段是攻击阶段，主要摄入蛋白质食物，帮助身体迅速燃烧脂肪；第二阶段是巡航阶段，逐渐加入蔬菜，进一步减少体重；第三阶段为巩固阶段，可以适量添加水果、全谷物和奶制品，但需注意避免反弹；第四阶段则是稳定阶段，通过终身坚持低糖饮食维持理想体重。

采用杜坎饮食法不仅能有效减轻体重，还能改善体态，增强体质。不过需要注意的是，长期单一饮食可能造成营养不均衡，建议搭配适量运动，并咨询专业人士后再实施。如果你正在寻找一种科学且高效的减肥方案，不妨试试这个方法！💪✨

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