八段锦的完整版口令 🌿🧘♀️
发布时间：2025-03-24 07:47:19来源：
八段锦是一种古老的中国传统健身气功，简单易学且效果显著，长期练习能强身健体、舒缓压力。以下是完整的八段锦口令，跟着一步步来吧！🌟
第一式：双手托天理三焦
双手缓缓上举至头顶，掌心向上，感觉身体被拉长，然后慢慢放下，重复几次。
第二式：左右开弓似射雕
双手模拟拉弓动作，一前一后，目光随手指移动，增强肩颈灵活性。
第三式：调理脾胃须单举
单手向上伸展，另一手下按，交替进行，帮助调节脾胃功能。
第四式：五劳七伤向后瞧
转身回头望向身后，放松颈部和腰部肌肉，缓解疲劳。
第五式：摇头摆尾去心火
微微下蹲，头部与臀部协调运动，有助于清心降火。
第六式：两手攀足固肾腰
弯腰触碰脚尖，再起身，反复几次，锻炼腰部力量。
第七式：攒拳怒目增力气
握拳怒视前方，增强爆发力和专注力。
第八式：背后七颠百病消
站立踮脚，脚跟轻轻落地，反复多次，促进全身血液循环。
坚持练习八段锦，让身心更加平衡和谐！💪🌈
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