最近天气转凉，不少人开始出现喉咙痒和咳嗽的情况，尤其是晚上症状更加明显，严重影响睡眠😴。其实，轻微的喉咙痒和咳嗽可以通过一些简单的方法来缓解。首先，保持室内空气湿润很重要，可以使用加湿器 humidifier 或者放一盆水在地上，增加空气湿度💧。其次，多喝温水或蜂蜜水，蜂蜜具有天然的抗菌和舒缓作用🍯。此外，避免刺激性食物，比如辛辣、油腻的食物，同时减少接触冷饮和烟雾环境🙅‍♀️。

如果咳嗽持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医，以免延误病情🤔。希望以上方法能帮助大家早日摆脱喉咙不适，拥有一个舒适的夜晚🌙。🌟