地中海饮食食谱 🍽️🌿
发布时间：2025-03-01 20:10:03来源：
在当今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康饮食。地中海饮食是一种注重新鲜食材和简单烹饪方式的饮食模式，不仅美味而且有益健康。今天，让我们一起探索几款地中海风格的美食吧！😋
1. 地中海风味沙拉🥗
- 材料：新鲜番茄、黄瓜、红洋葱、黑橄榄、羊乳酪、橄榄油、柠檬汁。
- 做法：将所有蔬菜洗净切块，加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
2. 烤鱼🐟
- 材料：鲈鱼一条、橄榄油、蒜末、迷迭香、盐。
- 做法：鱼身两面抹上橄榄油和蒜末，撒上迷迭香和盐，放入烤箱烤制20分钟。
3. 西班牙海鲜饭🥘
- 材料：虾仁、贻贝、鱿鱼圈、西班牙短粒米、番茄酱、洋葱、红椒、藏红花。
- 做法：先炒洋葱和红椒，再加入米饭和番茄酱翻炒，最后放入海鲜和水，撒上藏红花，小火焖煮至熟。
地中海饮食不仅色彩丰富，而且营养均衡，非常适合追求健康生活方式的你。尝试一下这些美味的菜肴吧，让你的餐桌充满地中海风情！🍽️✨
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