想要拥有平坦紧致的小腹吗？那就来试试这些减腹部最有效的运动吧！首先，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，不仅能够强化腹肌，还能提高核心稳定性。其次，平板支撑 plank 也是非常好的选择，它能全面锻炼你的腹部、背部以及骨盆底肌群。此外，俄罗斯转体 Russian twists 也值得尝试，这个动作可以有效燃烧腹部脂肪，塑造腰线。最后，不要忘了山羊式 Goat pose，这能帮助拉伸脊椎，促进肠胃蠕动，从而缓解腹部不适。记得，持之以恒才是成功的关键哦！💪🌈

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