以下是一些有助于快速入睡的建议：1 调整生物钟：尽量保持规律的作息时间，让生物钟逐渐适应固定的时间段入睡。2 创造舒适的睡眠环境：

想要快速入睡，可以尝试以下几种方法：1 保持固定的睡眠时间：建立规律的睡眠习惯，尽量保持固定的入睡和起床时间，有助于调整生物钟，使