长期睡眠不足确实会对身体造成严重伤害，甚至可能增加猝死的风险😱。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，缺乏足够的休息会让心脏、免疫系统以及神经系统承受巨大压力。研究表明，经常熬夜或睡眠时间少于6小时的人，患心血管疾病、高血压和糖尿病的概率显著上升。

为了改善睡眠质量，建议养成规律的作息习惯⏰。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免睡前使用电子设备📱，因为蓝光会影响褪黑激素分泌。此外，保持卧室安静、黑暗且温度适宜也是关键。如果长期失眠，建议咨询专业医生，及时调整生活方式💪。

记住，充足的睡眠不仅能让第二天精力充沛，还能帮助预防多种疾病。好好睡觉，才是对自己健康最大的负责❤️！