莲子心虽然具有清心火、安神的作用，但因其性寒，用量需适量。一般来说，泡水时建议放入5-10颗莲子心即可，具体可根据个人体质和口感调整。如果觉得味道太苦，可以适当减少用量或搭配红枣、枸杞一起冲泡，既能平衡寒性，又能增加风味。

需要注意的是，莲子心虽好，但脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起不适。此外，选购莲子心时应挑选色泽自然、无杂质的产品，确保安全健康。每天坚持饮用一杯，不仅有助于改善睡眠质量，还能帮助缓解因上火引起的咽喉不适哦！🌟

快试试这杯简单又健康的养生茶吧！☕️🍃