维生素c能长期服用吗？🤔
发布时间：2025-04-18 00:23:57来源：
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化等。但它真的适合长期服用吗？
虽然维生素C对身体有益，但长期过量服用可能会导致一些问题。例如，它可能导致腹泻、恶心或胃部不适。此外，过量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，建议大家根据自身需求适量补充，而不是盲目长期服用。一般来说，成年人每日推荐摄入量为100-200毫克，已经足够满足日常需求。
如果你经常感冒或者需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择合适的剂量。同时，多吃富含维生素C的食物，如橙子🍊、柠檬🍋、猕猴桃🥝等，也是不错的选择。均衡饮食才是保持健康的最佳方式哦！🍎✨
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