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莲花坐姿男女的正确坐姿✨

发布时间:2025-03-26 14:02:45来源:

🧘‍♀️ 在瑜伽或冥想中,莲花坐姿(Padmasana)是一种非常经典的体式。它不仅有助于稳定情绪,还能帮助身体进入深度放松的状态。不过,无论是男性还是女性,在练习时都需要注意一些细节,以避免不必要的伤害。

对于女性来说,保持骨盆前倾尤为重要,这样可以更好地打开髋关节,让双腿自然下垂于地面。同时,双手轻轻放在膝盖上,掌心朝上,象征着接纳与开放。而男性则需要稍微调整重心,确保尾骨贴近地面,避免腰部过度弯曲。记得背部挺直,肩膀放松下沉,整个人像一棵树一样扎根大地。

无论性别如何,练习时都要注意呼吸节奏,用鼻子深吸慢呼,感受每一次吐纳带来的平静感。长期坚持,你会发现自己的专注力和内心力量都有所提升哦!🌟

瑜伽日常 身心平衡 冥想入门

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