新增标题：腰椎健康小知识💡

👀 前言

日常生活中，我们常常忽视了不同姿势对腰椎的影响。其实，无论是站立、坐着还是躺着，选择正确的姿势都能有效减轻腰部负担，避免慢性疼痛。以下是一些实用的小贴士，帮助你保护腰椎健康💪。

站着时，请确保双脚与肩同宽，重心均匀分布，避免长时间单脚承重。椅子的选择也很关键，坐姿时背部应紧贴椅背，膝盖略低于髋部，双脚平放地面。如果需要久坐，记得每隔一小时起身活动几分钟哦！🏃‍♀️

睡觉时建议选用硬板床，侧卧时在膝盖间夹一个小枕头，仰卧则可在膝盖下垫一个枕头，这样能减少脊柱压力🌙。

💡 总结

关注腰椎健康，从调整日常姿势开始。记住，健康的身体是幸福生活的基础。让我们一起行动起来吧！💪✨