吃什么能改善睡眠 🍽️
发布时间：2025-02-26 03:33:59来源：
很多人在晚上难以入睡，这可能是因为你的晚餐不够健康。尝试在晚餐中添加一些有益于睡眠的食物吧！牛奶🥛不仅美味，还富含色氨酸，可以帮助身体产生褪黑素，从而帮助你更好地入睡。香蕉🍌也是一种不错的选择，它含有镁和钾，这两种矿物质可以帮助肌肉放松。全麦面包🍞和燕麦片inoa也含有丰富的维生素B6，有助于大脑制造血清素，这是一种能够帮助睡眠的化学物质。晚餐后还可以吃一小把杏仁almounds，它们富含镁，可以让你睡得更香。
记得晚餐不要吃得过饱，避免辛辣刺激性食物，以免影响睡眠。调整饮食结构，让好梦伴随你入眠！🌙
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