原岔气疼的位置图 | 🏃♀️运动小贴士：如何快速缓解岔气？
发布时间：2025-04-20 03:52:27来源：
最近天气转凉，很多人都喜欢晨跑锻炼身体，但不少人在跑步时可能会遇到“岔气”的困扰。所谓“岔气”，其实是肋间肌或膈肌的痉挛导致的疼痛，通常发生在胸廓下方或者腹部一侧。如果你正在运动时感到突然的刺痛，不妨停下脚步深呼吸几次，同时用手轻轻按压疼痛部位，帮助肌肉放松。此外，调整呼吸节奏也很重要，比如采用腹式呼吸法，让呼吸更均匀。
为了避免岔气，平时可以多做一些热身运动，比如扭腰、扩胸等动作，增强核心肌群的力量。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医检查，以免延误病情。记住，健康最重要！💪💖
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