随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的血糖水平。血糖的高低直接影响我们的身体健康，尤其是对于糖尿病患者来说，了解血糖的正常范围至关重要。下面是一份最新的血糖正常值对照表，希望能帮助大家更好地管理血糖：

早晨空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L

餐后两小时血糖：<7.8 mmol/L

随机血糖（非空腹）：<11.1 mmol/L

保持血糖稳定不仅需要定期监测，还需要合理饮食和适当运动。建议多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，减少高糖分和高脂肪食品的摄入。同时，每天坚持30分钟的有氧运动，比如快走或游泳，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。

记住，健康的生活方式是维持良好血糖水平的关键！如果发现异常，请及时咨询医生哦 💕

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