一个月瘦多少斤正常？✨很多人都想快速减肥，但其实每个月减掉4-8斤是比较健康和可持续的。过度追求速度可能会导致营养不良或反弹。建议通过均衡饮食+适量运动来达到目标。多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入，同时保持每天至少半小时的有氧运动，比如快走、跑步或者游泳。记住，健康的体重管理是一个长期的过程，不要急于求成哦！💪🌈坚持下去，你会发现更好的自己！🌟