最近天气炎热，中暑成了不少人面临的困扰。如果你感到头晕、恶心甚至出现轻微的脱水症状，别慌！以下是一些简单实用的方法帮助你缓解中暑。

首先，迅速离开高温环境，找个阴凉通风的地方休息。如果可能的话，用湿毛巾敷在额头或者颈部，帮助身体降温。同时，记得补充水分，可以喝一些淡盐水或电解质饮料，避免直接饮用冰水，以免刺激胃部。饮食上可以选择清淡易消化的食物，比如绿豆汤或者西瓜，它们不仅解暑还能提供能量。

此外，如果症状严重，如持续呕吐、意识模糊等，请及时就医。平时也要注意防暑措施，出门戴帽子和太阳镜，随身携带水壶，尽量避开正午时段外出。健康最重要，记得照顾好自己哦！💪🌈