手指腱鞘炎 | 如何有效缓解你的鼠标手？

导读 💻📱现代人几乎离不开手机和电脑，但长时间使用键盘和触屏，很容易患上手指腱鞘炎，俗称“鼠标手”。腱鞘炎是一种因肌腱过度摩擦导致的炎症

💻📱现代人几乎离不开手机和电脑，但长时间使用键盘和触屏，很容易患上手指腱鞘炎，俗称“鼠标手”。腱鞘炎是一种因肌腱过度摩擦导致的炎症，主要表现为手指或手腕疼痛、肿胀甚至活动受限。尤其是经常打字、玩手机游戏的人群更容易中招。

为了避免病情加重，日常生活中可以尝试以下方法：首先，减少重复性动作，每隔一小时休息5-10分钟；其次，做些简单的手指拉伸运动，比如轻轻握拳再打开手掌，反复几次；最后，保持正确的坐姿和手部姿势，避免手腕长期弯曲。如果症状严重，建议及时就医，听从医生的专业建议。