小腿和脚踝突然肿了？别慌！这可能是久坐、运动过度或饮食不当引起的水肿。先别急着吃药，试试这些小妙招吧👇：

首先，抬高双腿是关键！利用枕头垫高腿部，高于心脏位置，帮助血液回流，减少肿胀💧。其次，按摩也很重要！从脚踝向膝盖方向轻轻推按，促进淋巴循环✨。记得多喝水，排除体内多余的盐分盐分过多会导致水肿。如果情况持续不缓解，建议尽快就医，排查是否有肾脏或心脏问题。

日常生活中也要注意避免高盐饮食，保持适度运动，穿舒适的鞋子哦👟。水肿虽然让人烦恼，但找到原因后就能轻松应对啦！💪