近年来，随着人口老龄化加剧，“退行性膝关节炎”的发病率逐年上升。这是一种因关节软骨逐渐磨损而导致的疾病，常见于中老年人群。然而，这并不意味着年轻人可以高枕无忧。过度运动、体重超标或长期负重都可能成为诱因。

膝盖是身体的重要承重部位，保护它需要从日常做起。首先，控制体重是关键，每减轻1公斤体重，膝盖就能减少约4公斤的压力！其次，选择适合自己的低冲击运动，如游泳或骑自行车，避免长时间爬楼梯和高强度跑步。此外，补充富含胶原蛋白的食物也有助于修复受损软骨。如果出现疼痛或肿胀，及时就医，切勿拖延。

膝盖健康关乎生活质量，让我们一起行动起来，为膝盖减负，为自己加分！💪✨