在这个快节奏的时代，辟谷成为越来越多人追求身心健康的方式之一。通过5天的正确辟谷，不仅能帮助身体排毒减负，还能让心灵得到放松和平静。以下是一份简单易行的辟谷指南，适合想要尝试的朋友：

第一天 🌟

以流质饮食为主，比如温水、蜂蜜水或柠檬水，避免固体食物摄入。这一天的关键是让自己逐渐适应身体的变化。

第二天 💨

继续以流质饮食为主，可以适当加入少量蔬菜汁或果汁，但要注意不要过量。此时你的消化系统正在慢慢休息。

第三天 ⚡️

进一步减少液体摄入，主要依靠饮水维持身体需求。如果感到不适，可少量饮用淡盐水补充电解质。

第四天 ☀️

进入辟谷的核心阶段，尽量只喝水或偶尔喝点椰子水。注意倾听身体信号，保持轻松心态。

第五天 🌙

逐步恢复正常饮食，从流食开始过渡到半流食，最后再恢复正常饮食。切记不可暴饮暴食！

辟谷期间，请务必关注自身状态，如有异常及时停止。愿你在这次旅程中找到内心的宁静与健康的平衡！💖