最近天气干燥，很多人都会感觉“上火”，牙龈肿痛更是让人烦恼不堪。别急，这里有几个简单的小妙招，帮你缓解不适，重拾舒适生活！💡

第一步：饮食调整

避免辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的蔬菜水果，比如梨子🍐和黄瓜🥒。此外，多喝水可以帮助身体排毒降火，减轻牙龈炎症。

第二步：正确刷牙

使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔地清洁牙齿和牙龈。如果牙龈已经肿痛，可以用温盐水漱口，帮助消炎杀菌🌊。记得早晚刷牙，饭后及时清理口腔残留物。

第三步：穴位按摩

用手指轻轻按压合谷穴（位于手背虎口处），每次持续5分钟，有助于调节体内气血平衡，缓解牙龈肿痛症状💪。

坚持以上方法，相信你的牙龈问题很快就能得到改善啦！如果情况严重，请尽快就医哦🔍。