腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，尤其是现代人久坐不动的生活方式让其发病率逐年上升。当腰椎间盘突出压迫到神经时，不仅会引起下肢的麻木疼痛，还可能影响日常活动。因此，了解如何保护腰部健康至关重要！💪

首先，避免长时间保持同一姿势，比如久坐或弯腰工作。每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的腰部拉伸动作。其次，选择合适的床垫和椅子，确保脊柱能维持自然曲线。此外，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑或桥式运动，可以有效减轻腰椎负担。如果症状严重，务必及时就医，遵医嘱进行治疗或物理康复。💡

记住，预防永远比治疗更重要！养成良好的生活习惯，为你的腰部撑起一把健康的保护伞吧！💪🌈