腰椎间盘膨出是一种常见的脊柱疾病，很多人担心它是否会自愈。其实，轻度的椎间盘膨出有可能通过休息和调整生活习惯自行缓解，但严重的情况通常需要医疗干预。建议大家平时注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。适当进行一些增强核心肌群的锻炼，比如瑜伽或游泳，也有助于减轻症状。如果出现持续疼痛或其他不适，一定要及时就医，避免病情加重。💪🧘‍♀️💦

椎间盘膨出虽然让人烦恼，但只要重视起来，采取正确的方法，就能有效改善！🌟