玉米是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，常被当作健康零食或主食。然而，很多人担心吃多了会不会导致发胖。其实，玉米本身热量并不高，每100克约为86大卡，但如果你吃太多，热量累积起来就可能转化为脂肪，进而影响体重哦。

💡 如何避免发胖？

1. 控制摄入量，每天1-2根中等大小的玉米即可满足需求。

2. 不要额外添加黄油或糖分，保持玉米本身的原味更健康。

3. 注意搭配其他低脂高蛋白食物，比如鸡胸肉、鸡蛋等，均衡饮食才是关键。

总之，玉米是健康的粗粮选择，适量食用对身体有益，但过量则可能导致热量超标。记住，“适量”二字是关键哦！🍴🌿 健康饮食 玉米控 减肥小贴士