基础代谢率正常值🧐

导读基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量消耗率。简单来说，就...

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量消耗率。简单来说，就是你的身体在休息状态下为了维持基本生理功能所需的最低热量。不同性别、年龄、体重和身高的人都有不同的BMR标准。

例如，成年男性的BMR通常高于女性，因为男性往往拥有更多的肌肉质量。年轻人的BMR也普遍比老年人高，因为随着年龄增长，肌肉量会逐渐减少。计算BMR可以帮助你更好地规划饮食和运动计划，避免摄入过多或过少的热量。如果想要减肥，可以适当降低热量摄入；而增肌人群则需要确保摄入足够的热量来支持肌肉生长💪。