想要拥有平坦的小腹？试试这些简单又高效的瘦肚子动作吧！每天坚持，效果看得见！💪

第一组：仰卧腿部卷曲 🛌腿部卷曲是锻炼腹部肌肉的经典动作。平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿弯曲抬高至90度，然后慢慢将膝盖向胸部靠近，再缓慢放下。重复15次为一组，做3组即可。这个动作能有效刺激腹直肌和下腹部肌肉。

第二组：平板支撑 🏋️‍♀️平板支撑不仅能瘦肚子，还能增强核心力量。先从标准俯卧撑姿势开始，然后弯曲手肘，让前臂贴地，保持身体成一条直线。坚持30秒到1分钟，根据自身情况逐渐增加时间。这个动作可以强化整个核心肌群，包括腹横肌和斜肌。

第三组：俄罗斯转体 🧘‍♀️俄罗斯转体可以快速燃烧腹部脂肪。坐在地上，双腿微曲抬起，上身微微后倾，双手合十。然后左右转动上半身，带动腹部发力。每侧做20次为一组，共做3组。这个动作主要锻炼腹部的斜肌，让腰部线条更加明显。

坚持练习，配合健康饮食，你也能拥有紧实的小腹哦！💃🌟