血糖是衡量人体健康的重要指标之一，了解自己的血糖水平对于预防和控制糖尿病至关重要。那么，血糖的正常范围究竟是多少呢？一般来说，空腹血糖应在 3.9-6.1 mmol/L 之间，而餐后两小时血糖应低于 7.8 mmol/L。如果超出这个范围，建议及时咨询医生。

🌟 血糖管理小贴士

1️⃣ 均衡饮食：多吃富含纤维的食物如蔬菜、全谷物，减少高糖、高脂肪食品的摄入。

2️⃣ 规律运动：每天坚持30分钟中等强度运动，如快走或瑜伽，有助于提高胰岛素敏感性。

3️⃣ 定期监测：使用血糖仪定期检测血糖值，掌握身体状况的变化。

4️⃣ 良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，减轻压力对血糖的影响。

保持健康的血糖水平不仅关乎个人生活质量，也是对家人负责的表现。💪 从今天起，关注你的血糖，拥抱更美好的生活吧！