😊 你知道血压正常值是多少吗？

血压是衡量心脏和血管健康的重要指标。一般来说，成年人的理想血压为 收缩压（高压）120以下，舒张压（低压）80以下。如果收缩压在120-139之间或舒张压在80-89之间，则属于“高血压前期”，需要引起注意！超过140/90则可能被诊断为高血压。

💪 如何保持健康的血压？

1️⃣ 均衡饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，减少盐分和高脂肪食物摄入。

2️⃣ 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。

3️⃣ 控制体重：过重会增加心脏负担，导致血压升高。

4️⃣ 减少压力：冥想、深呼吸或听音乐都能帮助放松心情。

⚡ 小提醒

定期监测血压非常重要！尤其是有家族病史的人群，更应关注自己的血压变化。如果发现异常，请及时咨询医生哦～

💪 让我们一起守护心血管健康吧！💪