最近天气转凉，早上起床时发现脖子僵硬得厉害，是不是也中了“落枕”的招呢？落枕虽然不是什么大病，但真的让人疼得够呛！别担心，这里有几个小妙招可以帮助你快速缓解不适：

首先，可以用热毛巾敷在脖子上，热敷能促进血液循环，帮助肌肉放松。如果家里有热水袋就更好啦，记得用毛巾包裹一下，避免烫伤哦🔥。

其次，轻轻按摩疼痛部位。用手指从颈部两侧向中间按压，力度适中，这样可以有效缓解肌肉紧张。不过如果你觉得疼痛加剧，还是建议不要过度用力，以免加重损伤。

最后，适当做一些简单的颈部拉伸运动。比如缓慢地将头向前倾、后仰以及左右转动，动作一定要轻柔，切勿用力过猛。这些动作不仅能舒缓肌肉，还能让你感觉轻松不少💪。

记住，落枕虽痛但不用怕，按照以上方法坚持几天，相信你的脖子很快就能恢复灵活啦！🌟