新增标题：如何早期发现与预防？

💪 什么是肌肉溶解症？

肌肉溶解症（横纹肌溶解症）是一种由于肌肉组织受到严重损伤导致细胞内容物释放到血液中的疾病。常见症状包括肌肉疼痛、无力以及深色尿液等。虽然听起来可怕，但通过早期识别和干预可以有效避免恶化。

🤔 肌肉溶解症的前兆有哪些？

初期可能表现为轻微肌肉酸痛或僵硬，伴随疲劳感加剧。如果你近期进行了高强度运动且未充分热身，或者摄入了某些药物、毒素，则需格外警惕。此外，脱水也可能加重病情发展，因此保持充足水分非常重要。

🏃‍♂️ 如何预防肌肉溶解症？

1. 运动时循序渐进，避免突然剧烈活动；

2. 补充足够的水分，特别是在炎热天气下；

3. 均衡饮食，确保体内电解质平衡；

4. 若出现异常症状，及时就医检查。

记住，健康永远是第一位！💪✨