最近有朋友反映说晚上睡觉时总是觉得腰部酸痛，醒来后更是感觉疲惫不堪。这种情况可能和你的睡姿、床垫硬度以及日常习惯有关哦！如果床垫太软或者太硬，都会对脊椎造成压力，导致腰部不适。此外，睡姿也很关键，建议选择侧卧或仰卧，避免趴着睡，这样可以减轻腰部负担。

如果你的腰部已经隐隐作痛，不妨试试睡前做一些简单的拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，有助于放松背部肌肉。同时，注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐不动。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，找专业医生检查一下是否有腰椎间盘突出或其他问题。

健康的生活方式很重要，希望你早日摆脱腰痛困扰，拥有一个舒适的夜晚睡眠 😊🌙