😴 为什么晚上总是睡不着？

现代生活节奏快，压力大，很多人会遇到失眠的问题。睡不着可能是因为心理因素，比如焦虑、压力或过度思考；也可能与生理问题有关，例如作息不规律、饮食不当或身体不适。此外，手机和电子设备的蓝光会影响褪黑激素分泌，导致入睡困难。

🌙 如何改善睡眠质量？

首先，养成固定的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。睡前避免喝咖啡、茶等含咖啡因的饮品，也不要吃太油腻的食物。其次，营造舒适的睡眠环境很重要，保持房间安静、黑暗和适宜的温度。最后，可以尝试冥想或深呼吸练习来放松身心，帮助更快进入梦乡。如果长期失眠，建议咨询医生哦！💡

🌟 小贴士：睡前一小时尽量远离电子屏幕，给自己一个安静的时间缓冲，让大脑慢慢平静下来吧！✨