牙齿上的牙斑（牙结石）不仅影响美观，还可能引发口腔疾病。想要有效去除牙斑，可以从日常护理和专业治疗两方面入手。

首先，养成良好的刷牙习惯至关重要。每天早晚刷牙，并使用牙线或牙间刷清洁牙缝。含氟牙膏可以帮助强化牙釉质，减少牙斑形成的风险。此外，定期使用漱口水也能有效杀菌，保持口腔清新。如果牙斑已经形成，可以尝试洁牙仪等家用设备，但务必按照说明书操作，避免损伤牙龈。

其次，建议每半年到一年去正规医院进行一次专业洗牙。牙医会用超声波洁牙机清除顽固的牙斑，同时检查是否有其他口腔问题。洗牙后，牙医还会提供护理建议，帮助你更好地维护牙齿健康。

记住，预防永远比治疗更重要！坚持科学护齿方法，让你的笑容更加自信✨。