怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，而坚果无疑是其中的重要组成部分。富含Omega-3脂肪酸的核桃能促进胎儿大脑发育；腰果和杏仁含有丰富的维生素E，有助于胎儿皮肤健康；开心果则提供了大量的叶酸，对预防胎儿神经管畸形大有裨益。每天适量食用这些坚果，不仅能为孕妇补充能量，还能让宝宝更健康哦！

值得注意的是，坚果虽好但不宜过量。建议每日摄入量控制在一小把左右，并且尽量选择原味、无添加的产品。此外，有过敏史的准妈妈需谨慎尝试新的坚果种类，以免引发过敏反应。最后，均衡饮食才是关键，除了坚果外，还应搭配蔬菜水果、优质蛋白等多样化食物，确保母体与胎儿共同成长所需的各种营养素。

记住，科学合理的饮食习惯是孕育健康宝宝的第一步！💪💕