😴 现代生活节奏快，压力大，很多人都会遇到焦虑和失眠的问题。药物虽然是快速缓解症状的选择之一，但并非唯一途径。如果你正在为失眠发愁，不妨试试以下非药物方法，或许能带来意想不到的效果！✨

首先，保持规律的作息时间至关重要。每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不要打破这个习惯。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难入睡。📚 饮食方面，可以尝试喝一杯温牛奶或蜂蜜水，这些都有助于放松身心。

此外，冥想和深呼吸练习也是不错的选择。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，让思绪慢慢平静下来。如果情况严重，务必咨询医生，切勿自行服药哦！👨‍⚕️

记住，健康的生活方式才是对抗焦虑失眠的根本之道！🌈