最近天气变化无常，不少人中招了急性肠胃炎，肚子疼得直不起腰。别慌，先冷静下来！在家也能有效缓解症状，以下是一些实用的小建议👇：

首先，多喝水很重要！💦 急性肠胃炎会导致身体脱水，所以要补充足够的水分，可以选择温开水或淡盐水，避免饮用含糖饮料和酒精饮品。

其次，饮食上要以清淡为主🌱。可以吃一些易消化的食物，比如白粥、面条或者蒸蛋。切记不要吃油腻、辛辣和生冷食物，以免加重肠胃负担。

如果腹痛严重，可以用热毛巾敷在腹部，这样能起到舒缓作用 nóng。（注意温度，别烫伤自己哦！）

最后，保持良好的休息环境，减少外出活动，给身体足够的时间恢复💪。

如果症状持续不见好转，请及时就医，遵医嘱治疗。希望大家都早日康复，健康快乐每一天！😄