长时间盯着电脑或手机屏幕，眼睛容易感到干涩、疲劳？别担心，这里有一些简单实用的小妙招可以帮助你缓解眼部不适👀：

1. 20-20-20法则

每隔20分钟，看向20英尺（约6米）外的地方，持续20秒。这个方法能有效减轻眼睛的压力，帮助放松睫状肌。试试看吧！👀✨

2. 热敷+冷敷交替

用热毛巾敷眼3分钟，然后换成冷毛巾敷1分钟，重复几次。热敷促进血液循环，冷敷则能收缩血管，让眼睛更清爽。🔥❄️

3. 眼保健操

每天坚持做一次眼保健操，通过按摩穴位来放松眼部肌肉。简单的动作就能带来大大的改善哦！💆‍♀️💪

4. 多眨眼保持湿润

工作时记得多眨眨眼，避免泪液蒸发过快。如果需要，可以使用人工泪液滴眼液补充水分。💧👀

5. 合理调整环境光线

确保室内光线柔和，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。同时，屏幕亮度也要适中，减少对眼睛的伤害。💡🌞

坚持这些小习惯，让你的眼睛恢复活力，重拾明亮光彩吧！👀🌈