怀孕期间，准妈妈们总是有很多疑问，其中关于是否需要补充叶酸就是其中之一。其实，叶酸对孕妇和胎儿的健康至关重要！叶酸是一种水溶性维生素B，能有效预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂等问题。因此，备孕期以及怀孕早期（至少前三个月）补充叶酸是非常必要的。

🌟建议从计划怀孕开始每天补充400-800微克的叶酸，持续到怀孕满三个月为止。除了服用叶酸片，还可以通过饮食摄取，比如菠菜、芦笋、橙子等富含叶酸的食物。不过，食物中的叶酸含量有限，还是建议以补充剂为主哦！

怀孕是一个充满期待的过程，科学合理的营养补充能让宝宝更健康，也能让准妈妈更有信心面对未来的挑战。💪所以，别忘了为自己和宝宝做好充分准备，从现在就开始关注叶酸吧！🌱