月经周期是每个女性都需要了解的基本生理知识，它不仅关系到健康，还影响着日常生活和情绪管理。一般来说，大姨妈（月经）持续时间为 3到7天，但具体时长因人而异。如果你发现自己的经期超出这个范围，或者伴随严重痛经、大量出血等症状，建议及时就医咨询。

月经期间，保持良好的卫生习惯非常重要，比如勤换卫生巾或使用适合自己的月经杯，同时注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。此外，适当运动如瑜伽或散步可以帮助缓解不适感，但要避免剧烈运动哦！💡

记住，每个人的身体都是独一无二的，关注自己的身体变化是一种爱自己的表现。如果还有其他疑问，不妨与闺蜜交流或寻求专业医生的帮助。🌸

女性健康 生理常识 关爱自己