想要拥有好身材，减脂动作是关键！但你知道吗？光靠运动还不够，科学的方法才能事半功倍。首先，热身很重要，比如简单的开合跳或高抬腿，5分钟即可唤醒身体机能。接着，结合有氧与力量训练，跑步、跳绳和深蹲都是不错的选择，每周坚持4-5次，每次30分钟以上。此外，平板支撑能有效锻炼核心肌群，帮助燃烧脂肪💪。

饮食上也要注意均衡搭配，减少高热量食物摄入，多吃蔬菜水果和优质蛋白。记得保持充足睡眠，因为熬夜会导致代谢紊乱哦😴。最后，给自己设定合理目标，循序渐进地调整生活习惯，健康减脂不是梦！💪✨

减脂 健康生活 健身小贴士